今週も良く頑張りました・・・
2009年 06月 13日
1年生と中学生は明日、佐伯で行われるレースに出場するので、2年生と高校生の4人で一日稽古をしました。
朝はプルで少しスピードを刺激して、スイムで持久力の稽古をしました。プルはサークルが長くなるセットのせいか、みんなまずまずスピードが出ていたのですが、スイムの持久力は、結構厳しかったみたいです。
最後にスイムの50mでスピードを刺激したのですが、やっぱり瑞姫の泳ぎは変わったんですかね・・・。ギアをはずして50mを2回泳いだのですが、29-8/29-9でした。
午後は今週を締めくくるスピードの稽古でした。
S 150m*4t (2:00) Fr Fast
150m*5t (2:30) S1 Faster 1t=Easy
150m*5t (3:00) S1 Hard 1,4t=Easy
美優:1-55/51~52、ラストセット=1-45-6/45-9-/45-8
瑞姫:1-47~49/1-50~51、ラストセット=1-39-9/43-0/41-1
美優はラスト3tを落とすことなく粘れていました。瑞姫は3set目、1t目から攻めて泳ぎ、疲労で切れそうなところを耐えて、もう一度上げるという、積極的な個人的に好きな稽古をしていました。今日の稽古で38~39を3tとも揃えてきたら、「もう、何も言えね~・・・」です。そんな日がくるかなぁ~・・・
PKを挟んで
とどめに、
S 100m*5t (3:00) Hardest e=Easy
乳酸を出して耐えてもらいました。
みゆ:1-09-1/08-6/07-8
みずき:1-07-6/03-9/04-3
満身創痍の中、最後まで気持ち切れずに粘れていたと思います。1t目が終わった後、「タイムが出ないかもしれないけど、切れずに最後まで粘れよ~・・・」と、檄を飛ばしたら、しっかりタイムが上がりました。「なんや、できるんやんないか~・・・」っと。最後はやっぱり気持ちですね。
今週は9回稽古とハードでしたが、いい稽古ができていたと思います。
明日は1年生を連れて佐伯へ行ってきます。インカレの標準を1種目でも多く切ってくれることを期待してます。
朝はプルで少しスピードを刺激して、スイムで持久力の稽古をしました。プルはサークルが長くなるセットのせいか、みんなまずまずスピードが出ていたのですが、スイムの持久力は、結構厳しかったみたいです。
最後にスイムの50mでスピードを刺激したのですが、やっぱり瑞姫の泳ぎは変わったんですかね・・・。ギアをはずして50mを2回泳いだのですが、29-8/29-9でした。
午後は今週を締めくくるスピードの稽古でした。
S 150m*4t (2:00) Fr Fast
150m*5t (2:30) S1 Faster 1t=Easy
150m*5t (3:00) S1 Hard 1,4t=Easy
美優:1-55/51~52、ラストセット=1-45-6/45-9-/45-8
瑞姫:1-47~49/1-50~51、ラストセット=1-39-9/43-0/41-1
美優はラスト3tを落とすことなく粘れていました。瑞姫は3set目、1t目から攻めて泳ぎ、疲労で切れそうなところを耐えて、もう一度上げるという、積極的な個人的に好きな稽古をしていました。今日の稽古で38~39を3tとも揃えてきたら、「もう、何も言えね~・・・」です。そんな日がくるかなぁ~・・・
PKを挟んで
とどめに、
S 100m*5t (3:00) Hardest e=Easy
乳酸を出して耐えてもらいました。
みゆ:1-09-1/08-6/07-8
みずき:1-07-6/03-9/04-3
満身創痍の中、最後まで気持ち切れずに粘れていたと思います。1t目が終わった後、「タイムが出ないかもしれないけど、切れずに最後まで粘れよ~・・・」と、檄を飛ばしたら、しっかりタイムが上がりました。「なんや、できるんやんないか~・・・」っと。最後はやっぱり気持ちですね。
今週は9回稽古とハードでしたが、いい稽古ができていたと思います。
明日は1年生を連れて佐伯へ行ってきます。インカレの標準を1種目でも多く切ってくれることを期待してます。
by aquapooh624
| 2009-06-13 19:42
| トレーニング