16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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上向いてきている・・・?

今日は2回稽古。朝はプルのディクリージングセット、午後はスイムのインクリージングセットで持久力を鍛えました。朝のプルは泳距離は短めでしたが、最後の400m*3t (5:10)を余裕を持って回れていたので、上向いてきているなぁ〜・・・と感じました。

午後は、100m*8t,10t,12t (1:20/25/30) Frのセットでした。スムーズな泳ぎでスタートし、セット毎にスピードを上げ、運動強度を上げて心肺機能を刺激する稽古でした。大学生はスポーツ大会がありましたが、みんな良い稽古ができていました。3set目は、最初、珠奈と真由が競っていましたが、珠奈が徐々にタイムを上げ、真由が離されると、今度は知香がじわりとタイムを上げてき、最後の3tは珠奈に食らいついていってました。珠奈も知香に追いつかれまいと泳ぎ、3人とも思った以上の稽古ができていたと思います。涼子や和歩もラストはしっかりタイムを上げてきていました。

3set目のタイムは、

珠奈=1-09→1-05
知香=1-10→1-06
真由=1-10→1-08→1-10
和歩=1-16→1-11
涼子=1-15→1-09 でした。

後半の予定は、明日休んで、金曜日に2回稽古をし、土曜をFreeにして日曜日にレースです。

いろんな先生方のブログを読んでいるとインフルエンザが各地で猛威をふるっているみたいです。撫子たちも、「うがい、手洗い」の感染対策をしっかりしましょう!
by aquapooh624 | 2009-11-11 22:40 | トレーニング