16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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後半もしっかり泳ぐ・・・

週の後半は金、土とも2回の4回稽古です。

今朝はスイムの持久力、ふるい落としの稽古でした。

S 200m*5t (2:45) Fr Base
 200m*5t (2:40) Fr Fast
 200m*5t (2:35) Fr Fster

2年生はギリギリスの選手もいましたが、しっかり泳げていました。1年生は前回よりもサークルに間に合う選手が増えてきました。亜衣、文の他に今朝は、悠子、愛美も最後までサークルに余裕を持って泳げていました。

午後は、プルのハードで腕を鍛えました。

P 50m*2t (1:10) choice Base
 300m*1t (3:40) Fr Hard  ×4set

珠奈が3-29/29/25/25となかなかのいいタイムで泳いでいました。後ろから中学生にプレッシャーをかけられていた知香はプレッシャーをはね除ける3-32/29/27/27とこれまたGoodタイムで泳ぎ、調子のいいところを見せてくれました。全体的にサークルインはでき、みんな腕をしっかり鍛えれていたと思いました066.gif
by aquapooh624 | 2010-04-09 22:56 | トレーニング