16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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持久力4週目

持久力シリーズも今週で4週目、今日も持久的トレーニング、ロングは8400m、ストロークが7500mでした。メインは、
<ロング>
100*1 1:30 choice
200*1 2:40 Fr
300*1 3:50 Fr
400*1 5:00 Fr
500*1 6:10 Fr des
×3set
<ストローク>
100*1 1:40 choice
200*1 2:50 Fr
300*1 4:00 Fr(サークルイン)
×6set

ロングはサークルが短くなりながら、最後の500mはセット毎にスピードを上げるように指示しましたが、回ることで一杯、一杯のようでした(まだ、まだやな!)。
ストロークは、300mを頑張ってサークルに入るように指示しました。どうかなあ?と少し心配でしたが、そんな心配など吹き飛ばすかのようないい泳ぎをみんなしていました(緩かったかな!?)。
by aquapooh624 | 2005-04-18 23:50 | トレーニング