16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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しっかり粘ろう・・・!

持久力強化稽古も4週目に入りました。今週もしっかり心臓を鍛えながら骨格筋も鍛えてゆきます。

昨日はウエイト後のスイムでは、200mのインクリージングセットで持久力を鍛えました。

S 200m*1t (2:40) Fr Base
 200m*2t (2:55) Fr Fast
 200m*3t (3:10) Fr Faster
 200m*4t (3:30) Fr Fastest

悠子が1set目から1列目のトップを泳いでいましたが、4セット目になると疲れてきたのか、隣を泳ぐ亜衣に詰められ、3,4t目はリードを許してしまいました007.gif。いつもなら最後は沈みがちになる亜衣でしたが、昨日は最後まで粘りのある泳ぎができていました058.gif
by aquapooh624 | 2010-11-16 23:57 | トレーニング