15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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よっしゃ、やるぞぉ~・・・

カップまであと3週間となりました。これからクオリティをさらに上げてスピードに磨きをかけていかなければなりません。昨日の午後は、SKP全てで追い込みました。少しずつですがスピードが出てきたかもしれません。勝負はこれからです・・・066.gif

いろんなことがあって気分が滅入ってましたが、熱いライブを見て元気になりました。あきらめず、また、明日から頑張ろうと思います・・・058.gif





S 100m*6t (1:40) Fr Hard 6t=Easy
 100m*6t (2:00) S1 Harder 3,6t=Easy
 100m*6t (2:20) S1 Hardest 3,5t=Easy

P 200m*5t (4:30) S1 Hard e=Easy

ゆうこ:31-3/1-05-5/30-5/1-04-2/30-4/1-03-8/30-1/1-03-1(30)
   29-4/1-02-0/29-7/1-02-5/29-1/1-01-7/29-0/1-01-5(31)

Pull:1-06-4/2-19-4//1-04-4/2-14-3//1-04-5/2-12-5(26)

まなみ:33-7/1-11-0/33-2/1-10-0/32-9/1-09-0/32-6/1-08-5(27)
   31-9/1-06-7/31-7/1-06-3/31-4/1-05-7/31-3/1-05-5(26)

Pull:1-08-8/2-19-8//1-08-2/2-17-9//1-06-7/2-15-2(26)

なつみ:33-2/1-08-4/32-0/1-06-9/32-1/1-07-3/31-3/1-05-6(28)
   31-2/1-05-1/30-9/1-04-8/30-8/1-04-4/30-5/1-04-4(30)

Pull(IM):1-16-3/2-36-2//1-12-9/2-28-9//1-13-1/2-29-3(28)

まい:33-9/1-10-4/32-9/1-08-9/32-8/1-08-7/32-8/1-08-4(29)
   32-1/1-07-4/31-8/1-07-6/32-6/1-08-2/32-1/1-08-7(31)

Pull:1-08-7/2-19-9//1-08-0/2-19-7//1-07-9/2-19-4(26)

あい:33-2/1-09-2/33-5/1-09-2/32-5/1-07-8/32-7/1-07-9(28)
   32-2/1-06-9/32-2/1-06-6/31-8/1-05-6/31-2/1-04-4(32)

Pull:1-08-5/2-22-4//1-08-6/2-23-9//1-08-3/2-18-9(28)

あや:36-2/1-13-7/34-6/1-11-6/34-6/1-11-4/34-0/1-10-9(30)
   34-0/1-10-2/33-5/1-09-1/33-8/1-09-5/33-0/1-08-4(31)

Pull:1-11-2/2-29-2//1-09-5/2-24-0//1-09-7/2-23-1(25)

さやか:36-6/1-16-5/35-4/1-15-3/35-2/1-14-9/35-1/1-14-2(26)
   34-4/1-13-2/34-3/1-13-2/33-6/1-11-1/32-7/1-09-4(28)

Pull:1-19-9/2-47-1//1-20-1/2-47-9//(Fr)1-05-0/2-13-1(-)

あーや:40-3/1-24-5/40-5/1-24-2/39-7/1-24-4/40-3/1-24-7(29)
   39-2/1-22-1/39-0/1-22-1/39-2/1-22-7/39-7/1-23-9(30)

Pull:1-24-5/2-52-8//1-24-4/2-54-0//1-26-3/2-56-5(29)

そう:30-9/1-05-2/30-5/1-03-7/30-4/1-03-0/30-4/1-03-1(33)
   29-4/1-01-3/29-7/1-02-5/29-7/1-02-4/29-8/1-02-0(33)

Pull:1-05-0/2-13-4//1-04-4/2-12-1//1-04-5/2-12-2(26)
by aquapooh624 | 2011-01-23 22:51 | トレーニング