15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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綾が・・・

週の後半は耐えるがテーマです。

今日のメインは200m*3t (3:00/3:30/4:00) Fr Hard / set Easy 100m*1t (3:00)でした。

綾の泳ぎがすこぶる切れていました。「バックよりも速く泳げよ・・・」とメイン前に話したのですが、その通りの稽古ができていました058.gif。最近、コンスタントに調子よく泳げています。綾EXになりつつあるみたいです。綾の場合、こういう時に何かが起こりそうな気がします・・・(特に、怪我)。いい稽古が台無しにならないように気をつけて欲しいと思います。新入生のなつきもセット毎にしっかりタイムを上げて、一番のタイムで泳いでいました058.gif



あい:1-07-8/2-20-8/1-09-9/2-21-2/1-09-4/2-21-2(25)(2-21-0)
  1-07-5/2-18-3/1-08-2/2-20-4/1-07-8/2-19-8(26)(2-19-5)
  1-07-5/2-19-2/1-08-2/2-19-8/1-08-3/2-19-8(28)(2-19-6)

あや:1-09-1/2-20-8/1-09-9/2-21-5/1-09-8/2-21-6(29)(2-21-3)
  1-07-5/2-16-6/1-06-3/2-15-1/1-06-1/2-14-2(31)(2-15-3)
  1-05-4/2-13-1/1-05-1/2-13-7/1-04-5/2-12-7(32)(2-13-1)072.gif072.gif072.gif

まなみ:1-13-4/2-26-8/1-11-1/2-25-8/1-11-5/2-25-1(26)(2-25-9)
  1-08-9/2-22-6/1-08-9/2-19-2/1-08-9/2-19-9(27)(2-20-5)
  1-07-0/2-17-8/1-07-5/2-18-5/1-07-3/2-17-4(27)(2-17-9)072.gif

なつみ:1-12-5/2-28-1/1-11-1/2-25-8/1-11-1/2-25-4(25)(2-26-4)
  1-12-5/2-24-6/1-09-3/2-22-7/1-09-4/2-22-9(29)(2-23-0)
  1-10-5/2-24-1/1-09-1/2-23-3/1-08-9/2-22-6(28)(2-23-3)

まい:1-09-8/2-24-6/1-10-2/2-25-1/1-11-1/2-25-4(29)(2-25-0)
  1-08-5/2-22-7/1-08-6/2-24-9/1-09-4/2-25-7(31)(2-24-4)
  1-08-4/2-23-9/1-09-6/2-28-4/1-08-5/2-26-9(32)(2-26-4)

あーや:1-13-5/2-29-1/1-11-9/2-27-0/1-11-5/2-26-7(30)(2-27-6)
  1-10-4/2-24-5/1-09-2/2-22-3/1-09-5/2-23-2(30)(2-23-3)
  1-08-5/2-19-8/1-08-2/2-20-5/1-08-6/2-20-5(33)(2-20-3)072.gif

さやか(P):1-14-7/2-32-2/1-14-4/2-32-9/1-14-0/2-31-5(-)(2-32-2)
  1-13-5/2-32-7/1-11-6/2-30-4/1-10-8/2-27-4(26)(2-30-2)
  1-12-0/2-30-8/1-14-4/2-33-8/1-11-6/2-28-5(28)(2-31-0)

なお:1-10-0/2-22-5/1-09-1/2-21-9/1-08-8/2-21-5(26)(2-22-2)
  1-06-7/2-17-9/1-05-4/2-15-8/1-06-3/2-19-7(28)(2-18-1)
  1-07-2/2-20-0/1-08-0/2-19-7/1-07-5/2-22-0(29)(2-20-2)

なつき:1-11-6/2-27-1/1-10-0/2-24-4/1-10-5/2-23-5(26)(2-25-0)
  1-08-3/2-19-9/1-06-4/2-15-8/1-06-3/2-16-8(27)(2-17-5)
  1-06-6/2-15-7/1-06-7/2-16-2/1-04-0/2-15-4(30)(2-15-7)072.gif072.gif

さや:1-11-6/2-27-1/1-11-8/2-25-0/1-12-1/2-24-3(28)(2-25-4)
  1-10-7/2-23-0/1-10-2/2-22-7/1-09-9/2-22-9(29)(2-22-5)
  1-08-0/2-18-5/1-08-0/2-18-0/1-07-5/2-18-3(31)(2-18-6)072.gif

ゆかり:1-15-9/2-34-9/1-15-5/2-34-1/1-16-2/2-34-4(28)(2-34-5)
  1-14-0/2-31-1/1-14-0/2-32-1/1-14-3/2-32-1(29)(2-31-8)
  1-14-0/2-30-9/1-12-1/2-27-9/1-12-4/2-27-7(29)(2-28-8)072.gif

みき:1-12-2/2-31-4/1-14-9/2-34-9/1-18-2/2-40-5(27)(2-35-6)
  1-14-2/2-33-9/1-15-5/2-37-7/1-16-6/2-39-4(29)(2-37-0)
  1-16-1/2-38-0/-/1-17-9/2-41-5(29)(2-39-8)

とどめにプルのハードセットで締めました・・・047.gif

P 100m*5t (2:30) 1H1E w/pad

あい:1-09-5/11-2/12-3(26)(もう少し粘れるといいのだが・・・)
あや:1-09-0/07-7/06-7(27)(スイムに続いてGood!)
まなみ:1-06-7/03-9/01-1005.gif(25)(いくら流れがあると雖も・・・)
なつみ:1-05-9/03-6/03-6(-)
まい:0-06-9/07-2/07-0(26)
あーや(Fly):1-16-4/16-6/16-4(26)
さやか:1-11-9/13-9/12-3(-)
なお:1-07-0/06-9/07-4(27)
なつき(K):1-17-1/09-4/07-4(26)
さや:1-14-8/15-7/15-5(22)
ゆかり(Fly):1-20-9/21-1/20-0(30)
みき:1-08-6/10-5/10-2(29)
by aquapooh624 | 2011-04-15 22:23 | トレーニング