綾が・・・
2011年 04月 15日
週の後半は耐えるがテーマです。
今日のメインは200m*3t (3:00/3:30/4:00) Fr Hard / set Easy 100m*1t (3:00)でした。
綾の泳ぎがすこぶる切れていました。「バックよりも速く泳げよ・・・」とメイン前に話したのですが、その通りの稽古ができていました。最近、コンスタントに調子よく泳げています。綾EXになりつつあるみたいです。綾の場合、こういう時に何かが起こりそうな気がします・・・(特に、怪我)。いい稽古が台無しにならないように気をつけて欲しいと思います。新入生のなつきもセット毎にしっかりタイムを上げて、一番のタイムで泳いでいました。
あい:1-07-8/2-20-8/1-09-9/2-21-2/1-09-4/2-21-2(25)(2-21-0)
1-07-5/2-18-3/1-08-2/2-20-4/1-07-8/2-19-8(26)(2-19-5)
1-07-5/2-19-2/1-08-2/2-19-8/1-08-3/2-19-8(28)(2-19-6)
あや:1-09-1/2-20-8/1-09-9/2-21-5/1-09-8/2-21-6(29)(2-21-3)
1-07-5/2-16-6/1-06-3/2-15-1/1-06-1/2-14-2(31)(2-15-3)
1-05-4/2-13-1/1-05-1/2-13-7/1-04-5/2-12-7(32)(2-13-1)
まなみ:1-13-4/2-26-8/1-11-1/2-25-8/1-11-5/2-25-1(26)(2-25-9)
1-08-9/2-22-6/1-08-9/2-19-2/1-08-9/2-19-9(27)(2-20-5)
1-07-0/2-17-8/1-07-5/2-18-5/1-07-3/2-17-4(27)(2-17-9)
なつみ:1-12-5/2-28-1/1-11-1/2-25-8/1-11-1/2-25-4(25)(2-26-4)
1-12-5/2-24-6/1-09-3/2-22-7/1-09-4/2-22-9(29)(2-23-0)
1-10-5/2-24-1/1-09-1/2-23-3/1-08-9/2-22-6(28)(2-23-3)
まい:1-09-8/2-24-6/1-10-2/2-25-1/1-11-1/2-25-4(29)(2-25-0)
1-08-5/2-22-7/1-08-6/2-24-9/1-09-4/2-25-7(31)(2-24-4)
1-08-4/2-23-9/1-09-6/2-28-4/1-08-5/2-26-9(32)(2-26-4)
あーや:1-13-5/2-29-1/1-11-9/2-27-0/1-11-5/2-26-7(30)(2-27-6)
1-10-4/2-24-5/1-09-2/2-22-3/1-09-5/2-23-2(30)(2-23-3)
1-08-5/2-19-8/1-08-2/2-20-5/1-08-6/2-20-5(33)(2-20-3)
さやか(P):1-14-7/2-32-2/1-14-4/2-32-9/1-14-0/2-31-5(-)(2-32-2)
1-13-5/2-32-7/1-11-6/2-30-4/1-10-8/2-27-4(26)(2-30-2)
1-12-0/2-30-8/1-14-4/2-33-8/1-11-6/2-28-5(28)(2-31-0)
なお:1-10-0/2-22-5/1-09-1/2-21-9/1-08-8/2-21-5(26)(2-22-2)
1-06-7/2-17-9/1-05-4/2-15-8/1-06-3/2-19-7(28)(2-18-1)
1-07-2/2-20-0/1-08-0/2-19-7/1-07-5/2-22-0(29)(2-20-2)
なつき:1-11-6/2-27-1/1-10-0/2-24-4/1-10-5/2-23-5(26)(2-25-0)
1-08-3/2-19-9/1-06-4/2-15-8/1-06-3/2-16-8(27)(2-17-5)
1-06-6/2-15-7/1-06-7/2-16-2/1-04-0/2-15-4(30)(2-15-7)
さや:1-11-6/2-27-1/1-11-8/2-25-0/1-12-1/2-24-3(28)(2-25-4)
1-10-7/2-23-0/1-10-2/2-22-7/1-09-9/2-22-9(29)(2-22-5)
1-08-0/2-18-5/1-08-0/2-18-0/1-07-5/2-18-3(31)(2-18-6)
ゆかり:1-15-9/2-34-9/1-15-5/2-34-1/1-16-2/2-34-4(28)(2-34-5)
1-14-0/2-31-1/1-14-0/2-32-1/1-14-3/2-32-1(29)(2-31-8)
1-14-0/2-30-9/1-12-1/2-27-9/1-12-4/2-27-7(29)(2-28-8)
みき:1-12-2/2-31-4/1-14-9/2-34-9/1-18-2/2-40-5(27)(2-35-6)
1-14-2/2-33-9/1-15-5/2-37-7/1-16-6/2-39-4(29)(2-37-0)
1-16-1/2-38-0/-/1-17-9/2-41-5(29)(2-39-8)
とどめにプルのハードセットで締めました・・・。
P 100m*5t (2:30) 1H1E w/pad
あい:1-09-5/11-2/12-3(26)(もう少し粘れるといいのだが・・・)
あや:1-09-0/07-7/06-7(27)(スイムに続いてGood!)
まなみ:1-06-7/03-9/01-1(25)(いくら流れがあると雖も・・・)
なつみ:1-05-9/03-6/03-6(-)
まい:0-06-9/07-2/07-0(26)
あーや(Fly):1-16-4/16-6/16-4(26)
さやか:1-11-9/13-9/12-3(-)
なお:1-07-0/06-9/07-4(27)
なつき(K):1-17-1/09-4/07-4(26)
さや:1-14-8/15-7/15-5(22)
ゆかり(Fly):1-20-9/21-1/20-0(30)
みき:1-08-6/10-5/10-2(29)
今日のメインは200m*3t (3:00/3:30/4:00) Fr Hard / set Easy 100m*1t (3:00)でした。
綾の泳ぎがすこぶる切れていました。「バックよりも速く泳げよ・・・」とメイン前に話したのですが、その通りの稽古ができていました。最近、コンスタントに調子よく泳げています。綾EXになりつつあるみたいです。綾の場合、こういう時に何かが起こりそうな気がします・・・(特に、怪我)。いい稽古が台無しにならないように気をつけて欲しいと思います。新入生のなつきもセット毎にしっかりタイムを上げて、一番のタイムで泳いでいました。
あい:1-07-8/2-20-8/1-09-9/2-21-2/1-09-4/2-21-2(25)(2-21-0)
1-07-5/2-18-3/1-08-2/2-20-4/1-07-8/2-19-8(26)(2-19-5)
1-07-5/2-19-2/1-08-2/2-19-8/1-08-3/2-19-8(28)(2-19-6)
あや:1-09-1/2-20-8/1-09-9/2-21-5/1-09-8/2-21-6(29)(2-21-3)
1-07-5/2-16-6/1-06-3/2-15-1/1-06-1/2-14-2(31)(2-15-3)
1-05-4/2-13-1/1-05-1/2-13-7/1-04-5/2-12-7(32)(2-13-1)
まなみ:1-13-4/2-26-8/1-11-1/2-25-8/1-11-5/2-25-1(26)(2-25-9)
1-08-9/2-22-6/1-08-9/2-19-2/1-08-9/2-19-9(27)(2-20-5)
1-07-0/2-17-8/1-07-5/2-18-5/1-07-3/2-17-4(27)(2-17-9)
なつみ:1-12-5/2-28-1/1-11-1/2-25-8/1-11-1/2-25-4(25)(2-26-4)
1-12-5/2-24-6/1-09-3/2-22-7/1-09-4/2-22-9(29)(2-23-0)
1-10-5/2-24-1/1-09-1/2-23-3/1-08-9/2-22-6(28)(2-23-3)
まい:1-09-8/2-24-6/1-10-2/2-25-1/1-11-1/2-25-4(29)(2-25-0)
1-08-5/2-22-7/1-08-6/2-24-9/1-09-4/2-25-7(31)(2-24-4)
1-08-4/2-23-9/1-09-6/2-28-4/1-08-5/2-26-9(32)(2-26-4)
あーや:1-13-5/2-29-1/1-11-9/2-27-0/1-11-5/2-26-7(30)(2-27-6)
1-10-4/2-24-5/1-09-2/2-22-3/1-09-5/2-23-2(30)(2-23-3)
1-08-5/2-19-8/1-08-2/2-20-5/1-08-6/2-20-5(33)(2-20-3)
さやか(P):1-14-7/2-32-2/1-14-4/2-32-9/1-14-0/2-31-5(-)(2-32-2)
1-13-5/2-32-7/1-11-6/2-30-4/1-10-8/2-27-4(26)(2-30-2)
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なお:1-10-0/2-22-5/1-09-1/2-21-9/1-08-8/2-21-5(26)(2-22-2)
1-06-7/2-17-9/1-05-4/2-15-8/1-06-3/2-19-7(28)(2-18-1)
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なつき:1-11-6/2-27-1/1-10-0/2-24-4/1-10-5/2-23-5(26)(2-25-0)
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1-06-6/2-15-7/1-06-7/2-16-2/1-04-0/2-15-4(30)(2-15-7)
さや:1-11-6/2-27-1/1-11-8/2-25-0/1-12-1/2-24-3(28)(2-25-4)
1-10-7/2-23-0/1-10-2/2-22-7/1-09-9/2-22-9(29)(2-22-5)
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ゆかり:1-15-9/2-34-9/1-15-5/2-34-1/1-16-2/2-34-4(28)(2-34-5)
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1-14-0/2-30-9/1-12-1/2-27-9/1-12-4/2-27-7(29)(2-28-8)
みき:1-12-2/2-31-4/1-14-9/2-34-9/1-18-2/2-40-5(27)(2-35-6)
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1-16-1/2-38-0/-/1-17-9/2-41-5(29)(2-39-8)
とどめにプルのハードセットで締めました・・・。
P 100m*5t (2:30) 1H1E w/pad
あい:1-09-5/11-2/12-3(26)(もう少し粘れるといいのだが・・・)
あや:1-09-0/07-7/06-7(27)(スイムに続いてGood!)
まなみ:1-06-7/03-9/01-1(25)(いくら流れがあると雖も・・・)
なつみ:1-05-9/03-6/03-6(-)
まい:0-06-9/07-2/07-0(26)
あーや(Fly):1-16-4/16-6/16-4(26)
さやか:1-11-9/13-9/12-3(-)
なお:1-07-0/06-9/07-4(27)
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ゆかり(Fly):1-20-9/21-1/20-0(30)
みき:1-08-6/10-5/10-2(29)
by aquapooh624
| 2011-04-15 22:23
| トレーニング