今日はスピード練習
2005年 05月 10日
今日は、いつもなら朝練がある日なのですが、浦屋先生と相談して朝練をなしにしました。たいした理由はないのですが、週の後半にかけてハードにしてゆこうということで、相成りました。
1回の練習でしたが、スピード練習で、ロングが100*10t*3set (1:20/30/40)のエアロビックパワー(車で言うと3速、4速ぐらいかな?)、ストロークが50*10t*3set (50"/60"70")のラクテート(車で言うと4速からトップかな?)と濃いトレーニングでした。
昨日も日記に書きましたが、やっぱり速くなってきている気がします。
ロングは、ミッチーがだいたい1:10/08-09/07でまとめラストは1:05.9でフィニッシュ。
玲奈は、1:09-10/08-09/07-08でラストは1:05.1でフィニッシュ。
歩美は、1:11-13/09-10/07-08でラストは1:05.4でフィニッシュ。
と3人ともいい感じで泳げていました。
ストロークは、有花がバックでラストセットの8本目まで32秒台で粘ってましたがラストの2本は撃沈してしまいました。
恵はラストセット31秒後半から32秒前半で粘ってました。
小彩は、IMのオーダーで泳ぎましたが、ラストのフリーを29”8で泳いでいました。普段はロングで泳いでますがスピードも結構あるみたいですね。
麻由は、BkとFrを交互に泳ぎましたが、ラストセットBkが33秒台、Frは30秒台前半で泳ぎ、ラストは堀田ちゃんのフリーと競り合い29”6で泳いでいました。
堀田ちゃんは、IMのオーダーで泳いでいましたが、ラストセットBrが34"0/33"9、フリーは30”1/30"?/29”6でした。
ラストの麻由と堀田ちゃんの対決は、見ごたえがありました。ストロークはみんなスピード全開ってとこですね。みんな良くがんばりました◎
1回の練習でしたが、スピード練習で、ロングが100*10t*3set (1:20/30/40)のエアロビックパワー(車で言うと3速、4速ぐらいかな?)、ストロークが50*10t*3set (50"/60"70")のラクテート(車で言うと4速からトップかな?)と濃いトレーニングでした。
昨日も日記に書きましたが、やっぱり速くなってきている気がします。
ロングは、ミッチーがだいたい1:10/08-09/07でまとめラストは1:05.9でフィニッシュ。
玲奈は、1:09-10/08-09/07-08でラストは1:05.1でフィニッシュ。
歩美は、1:11-13/09-10/07-08でラストは1:05.4でフィニッシュ。
と3人ともいい感じで泳げていました。
ストロークは、有花がバックでラストセットの8本目まで32秒台で粘ってましたがラストの2本は撃沈してしまいました。
恵はラストセット31秒後半から32秒前半で粘ってました。
小彩は、IMのオーダーで泳ぎましたが、ラストのフリーを29”8で泳いでいました。普段はロングで泳いでますがスピードも結構あるみたいですね。
麻由は、BkとFrを交互に泳ぎましたが、ラストセットBkが33秒台、Frは30秒台前半で泳ぎ、ラストは堀田ちゃんのフリーと競り合い29”6で泳いでいました。
堀田ちゃんは、IMのオーダーで泳いでいましたが、ラストセットBrが34"0/33"9、フリーは30”1/30"?/29”6でした。
ラストの麻由と堀田ちゃんの対決は、見ごたえがありました。ストロークはみんなスピード全開ってとこですね。みんな良くがんばりました◎
by aquapooh624
| 2005-05-10 20:49
| トレーニング