16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

今日の朝稽古

今朝は6:00~、プルの持久力とスイムのスプリントセットでした。

up 400m*1t (7:00) choice
50m*6t (1:00) Kick(choice)
50m*6t (55) Pull(choice)
50m*8t (50) Swim des 1-4t (choice)

Easy 100*1t (3:00)

K 100m*4t (2:00) choice
50m*6t (1:15) K.Dr-St.Dr
25m*8t (1:00) S1 Hard +1:00

P 200m*4t (2:50) 100Fr(hyp79)-100Bk w/pad
200m*4t (2:40) Fr(hyp35) w/pad
200m*4t (2:30) w/pad

Easy 100m*1t (5:00)

S 50m*6t (2:00) S1 30m Hard F.D.

SD 400m*1t (10:00)
Total 5600m (1:45)

昨日のWeightの影響で筋肉痛らしく、動きが重かったです。重いながらも最後のスプリントは、先週と同じくらいまで持ってこれてました○。
by aquapooh624 | 2006-02-22 09:30 | トレーニング