スピード持久力
2006年 07月 05日
インカレまであと10週間を切って、稽古の方もいよいよ佳境にさしかかってきます。
ここからは、最後の仕上げとしてスピードを追求した稽古をバンバンやっていこうと考えています。先週の土曜日に久々のデータ取りをしたので(10ヶ月ぶりくらい・・・?)、そのデータをスタートラインとしてどれだけタイムが上がっていくか、見てゆきたいと思います。
そういうことで、午後のメインはスピード持久力でした。
<ミドル>
S 100*8t (1:40) S1 Hard 7,8t=Easy
100*8t (1:50) S1 Hard 7,8t=Easy
100*8t (2:00) S1 Hard 1,2t=Easy
<ストローク>
S 50*12t (1:00) S1 Hard 9-12t=Easy
50*12t (1:15) S1 Hard 9-12t=Easy
50*12t (1:30) S1 Hard 1-4t=Easy
ミドルは、朝、イマイチ元気のなかった歩美が爆発していました。
1set=1:08~09
2set=1:05~06
3set=1:04台
先週のデータ取りのアベレージが1:06.6だったので、2set目はそのあたりをターゲットに、3set目はそれ以上で!と思っていたら、その通りの稽古をしてくれました。
言われなくてもやれる。しなければならないことがずいぶんわかってきたみたいで、頼もしく思えてきます。
ストロークは、朝も!頑張っていた千晶が午後も!頑張っていました。ラストセットはアベレージが29"7ぐらいで泳いでいました。愛姫も朝の泳ぎがイマイチでしたが、ラストセットは31秒前半で泳げてました。恵もラストのFrが28-9など、全体的にいい稽古ができていたと思います。
明日はフリーにして、金曜日の午後から熊本に向かいます。
週末のレースは、ミッションを与えて泳いでもらおうと考えています。
ここからは、最後の仕上げとしてスピードを追求した稽古をバンバンやっていこうと考えています。先週の土曜日に久々のデータ取りをしたので(10ヶ月ぶりくらい・・・?)、そのデータをスタートラインとしてどれだけタイムが上がっていくか、見てゆきたいと思います。
そういうことで、午後のメインはスピード持久力でした。
<ミドル>
S 100*8t (1:40) S1 Hard 7,8t=Easy
100*8t (1:50) S1 Hard 7,8t=Easy
100*8t (2:00) S1 Hard 1,2t=Easy
<ストローク>
S 50*12t (1:00) S1 Hard 9-12t=Easy
50*12t (1:15) S1 Hard 9-12t=Easy
50*12t (1:30) S1 Hard 1-4t=Easy
ミドルは、朝、イマイチ元気のなかった歩美が爆発していました。
1set=1:08~09
2set=1:05~06
3set=1:04台
先週のデータ取りのアベレージが1:06.6だったので、2set目はそのあたりをターゲットに、3set目はそれ以上で!と思っていたら、その通りの稽古をしてくれました。
言われなくてもやれる。しなければならないことがずいぶんわかってきたみたいで、頼もしく思えてきます。
ストロークは、朝も!頑張っていた千晶が午後も!頑張っていました。ラストセットはアベレージが29"7ぐらいで泳いでいました。愛姫も朝の泳ぎがイマイチでしたが、ラストセットは31秒前半で泳げてました。恵もラストのFrが28-9など、全体的にいい稽古ができていたと思います。
明日はフリーにして、金曜日の午後から熊本に向かいます。
週末のレースは、ミッションを与えて泳いでもらおうと考えています。
by aquapooh624
| 2006-07-05 20:15
| トレーニング