初稽古!
2007年 01月 05日
2007年の稽古が今日からスタートしました。
年が変わったといえども、いつものように朝6:00から稽古は始まりました。
当然のことながらメニューもいつも通りです。正月のOFFで体重が↑した者、体調がすぐれない者、そんなのはお構いなしです。
撫子たちには「休みといえども水泳選手であることを忘れてはならない・・・。」と言いました。
今週2日は私が担当、朝稽古は、プルのS1でスピードを上げといて、仕上げにスイムで持久力ってな感じでした。
P 50m*10t (50) S1 Fast w/pad
50m*10t (55) S1 Faster w/pad
50m*10t (60) S1 Fastest w/pad
E 100m*1t (5:00)
S 150m*6t (2:05) Fr
150m*6t (2:00) Fr
150m*6t (1:55) Fr
Total 7400mでした。
朝は瑞希が良かったですね。今年一番の泳ぎでしたね・・・?スイムは、セットが進むにつれ、ことごとく撃沈していき、かろうじて千晶と美菜が泳ぐ中、瑞希一人だけ余裕で全部回れてました◎。年が変わって瑞希EXにでも変身したのかなあ〜・・・。
午後は、KPSのスプリント&パワー&スピードのセットでした。アップの後、とにかく全てMAXで泳がないといけない内容だったので、距離が少ない(4800M)といえどもきつかったのではないでしょうか?ラストは今年初のダイブでしたが、まずますのいいスピードが出ていたと思います。
明日も朝、午後の2回稽古です!
年が変わったといえども、いつものように朝6:00から稽古は始まりました。
当然のことながらメニューもいつも通りです。正月のOFFで体重が↑した者、体調がすぐれない者、そんなのはお構いなしです。
撫子たちには「休みといえども水泳選手であることを忘れてはならない・・・。」と言いました。
今週2日は私が担当、朝稽古は、プルのS1でスピードを上げといて、仕上げにスイムで持久力ってな感じでした。
P 50m*10t (50) S1 Fast w/pad
50m*10t (55) S1 Faster w/pad
50m*10t (60) S1 Fastest w/pad
E 100m*1t (5:00)
S 150m*6t (2:05) Fr
150m*6t (2:00) Fr
150m*6t (1:55) Fr
Total 7400mでした。
朝は瑞希が良かったですね。今年一番の泳ぎでしたね・・・?スイムは、セットが進むにつれ、ことごとく撃沈していき、かろうじて千晶と美菜が泳ぐ中、瑞希一人だけ余裕で全部回れてました◎。年が変わって瑞希EXにでも変身したのかなあ〜・・・。
午後は、KPSのスプリント&パワー&スピードのセットでした。アップの後、とにかく全てMAXで泳がないといけない内容だったので、距離が少ない(4800M)といえどもきつかったのではないでしょうか?ラストは今年初のダイブでしたが、まずますのいいスピードが出ていたと思います。
明日も朝、午後の2回稽古です!
by aquapooh624
| 2007-01-05 17:47
| トレーニング