16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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なかなか、好調!

鍛錬Ⅳの2ステージに入りました。今週末には福岡のレースに出場します。しっかり稽古をしながら、レースでさらにスピードを磨こうと考えています。今週は前半が浦屋先生、後半が私です。今週から午後の稽古はチーム別の稽古をします。

今日は午後の稽古1回でした。ミドルチームはスイムで持久力をして、締めにショートサークルでスピードを出す稽古でした。ショートは、キック、プル、スイムのスピード稽古でした。

ミドルのメインは、

S 100m*5t (1:40) S1 Hard 5t=Easy(3:20)
 100m*5t (1:30) S1 Hard 5t=Easy(4:00)
 100m*6t (1:20) S1 Hard 3,5t=Easy(3:00)

3set目のラストは、
美菜=1-03-6
愛姫=1-06-1
加菜=1-09-3
杏里=1-13-7
でした。みんなよく粘れていたと思います。

ショートのメインは、

S 50m*15t (55) S1 4Hard 1E(1:50)
 50m*13t (50) S1 3Hard 1E(2:00)
 50m*11t (45) S1 2Hard 1E(2:00)

瑞希、千晶、健太ともに良いスピードが出ていました。瑞希は3set目の1tは28秒台でで泳いだりして、先週末から復活して元気の良い泳ぎが出来ていました。千晶は1t目は瑞希のスピードにおいていかれますが、2t目は持ち前の粘りで瑞希を追い込むという泳ぎでした。健太も34/35で泳いだりして調子のいいところを見せてくれました。
by aquapooh624 | 2007-01-08 21:42 | トレーニング