なかなか、好調!
2007年 01月 08日
鍛錬Ⅳの2ステージに入りました。今週末には福岡のレースに出場します。しっかり稽古をしながら、レースでさらにスピードを磨こうと考えています。今週は前半が浦屋先生、後半が私です。今週から午後の稽古はチーム別の稽古をします。
今日は午後の稽古1回でした。ミドルチームはスイムで持久力をして、締めにショートサークルでスピードを出す稽古でした。ショートは、キック、プル、スイムのスピード稽古でした。
ミドルのメインは、
S 100m*5t (1:40) S1 Hard 5t=Easy(3:20)
100m*5t (1:30) S1 Hard 5t=Easy(4:00)
100m*6t (1:20) S1 Hard 3,5t=Easy(3:00)
3set目のラストは、
美菜=1-03-6
愛姫=1-06-1
加菜=1-09-3
杏里=1-13-7
でした。みんなよく粘れていたと思います。
ショートのメインは、
S 50m*15t (55) S1 4Hard 1E(1:50)
50m*13t (50) S1 3Hard 1E(2:00)
50m*11t (45) S1 2Hard 1E(2:00)
瑞希、千晶、健太ともに良いスピードが出ていました。瑞希は3set目の1tは28秒台でで泳いだりして、先週末から復活して元気の良い泳ぎが出来ていました。千晶は1t目は瑞希のスピードにおいていかれますが、2t目は持ち前の粘りで瑞希を追い込むという泳ぎでした。健太も34/35で泳いだりして調子のいいところを見せてくれました。
今日は午後の稽古1回でした。ミドルチームはスイムで持久力をして、締めにショートサークルでスピードを出す稽古でした。ショートは、キック、プル、スイムのスピード稽古でした。
ミドルのメインは、
S 100m*5t (1:40) S1 Hard 5t=Easy(3:20)
100m*5t (1:30) S1 Hard 5t=Easy(4:00)
100m*6t (1:20) S1 Hard 3,5t=Easy(3:00)
3set目のラストは、
美菜=1-03-6
愛姫=1-06-1
加菜=1-09-3
杏里=1-13-7
でした。みんなよく粘れていたと思います。
ショートのメインは、
S 50m*15t (55) S1 4Hard 1E(1:50)
50m*13t (50) S1 3Hard 1E(2:00)
50m*11t (45) S1 2Hard 1E(2:00)
瑞希、千晶、健太ともに良いスピードが出ていました。瑞希は3set目の1tは28秒台でで泳いだりして、先週末から復活して元気の良い泳ぎが出来ていました。千晶は1t目は瑞希のスピードにおいていかれますが、2t目は持ち前の粘りで瑞希を追い込むという泳ぎでした。健太も34/35で泳いだりして調子のいいところを見せてくれました。
by aquapooh624
| 2007-01-08 21:42
| トレーニング