16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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えっ!

今日はロング、ストロークとも補+Swimで、ロングはスイムがプルの持久力、ストローカーはスプリント&パワーでした。ロングは先週のメインより本数を減らし、行いました。メインはこんな感じでした。
Main
1*800 Pull (w/pad) 100H100E E=Hyp 7 10'30"
1*800 Pull (w/pad) Nega Hyp 5-3/400 alt 10'20"
1*800 Pull (w/pad) Hard 9'30"
そして、そのラストでえっ?という信じられない泳ぎを見ることができました。
ミッチーがパドルつきのプルではありましたが、なんと9分を切ったのです。
前半の400mを4:29で入り、少し盛り上がっていたところ、ラップタイムがさらに上がっていき(1:07→1:06)、ラスト100mで9分を切ることが確実となり、あとはどれくらいのタイムで泳ぐかということに期待が寄せられました。ラストの100mを1:05.9で泳ぎ、8:55.0で泳いだのです(後半は4:26)。となりで、バケツを引っ張っていたストロークの選手もレスト中であったので拍手喝采(パチパチパチ)、上で見ていた浦屋先生と私は大盛り上がりでした。今日のミッチーの泳ぎは、非常にテンポが良く、グイグイ進むような泳ぎでした。本番のレースでも今日のような泳ぎのリズムで泳げれば、目標とする9分の壁は突破できそうだと感じました。試合前になると別な意味で消極的になりがちですが、最後まで攻め続けないといかんなあと感じさせられたミッチーの泳ぎでした。彼女にとっても自信になったと思います。ストロークの方もラストの50m*1t F.D.では2人がベスト、2人がベストタイで泳いでいたので、こちらも順調のようです。レースに対する試合前のアプローチの仕方はそれぞれあると思うけど、スピードだけは必ず出してレーススピードでの泳ぎ(リズムやタイミング)を確認するようにしよう!疲労を恐れて遅いペースでしか泳がないと、いい泳ぎを見失う可能性があるので気をつけよう!
by aquapooh624 | 2005-02-08 23:55 | トレーニング