16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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インカレに向けての注意事項

今日も午前中の1回稽古。

ペースを確認するための稽古をしました。

はじめにプルで少し、持久力〜スピードまでの稽古をして、キックのスピードで少し足に刺激を与えて、ペースの稽古を行いました。

一回、一回の稽古を休みを取って疲労をとりながら行うという感じでやっているので、ここで手を抜いた稽古をしていると、今の状態が把握できなくて、自信を自分で作ることができません。泳ぎとか、調子とかではなく、しっかり泳ぐことを一番に考えて泳ぐようにしましょう・・・!あとは、気持ちの問題・・・!

ペースの稽古は、本数を重ねる毎にサークルを伸ばして、後半粘るということを考えたサークル設定にしていたので、最後までしっかり泳げていたと思います。

S 50m*1t (40/45) S1 Hard
 50m*1t (45/50) S1 Harder
 50m*1t (50/55) S1 Hardest
 50m*1t (-) S1 All out
 100m*1t (5:00) Easy ×4set

名月子は50m*4t*2set (1set=20m Hard, 2set=50m Hard)でした。

今朝の稽古のあと、インカレに向けていくつかの注意をしました。

1.1日1回稽古で、これまでよりも自由な時間が増えるけれど、パクパク、ゴロゴロ、ウトウトというようなダラダラと時間を過ごさないようにする。

2.必要ならばストレッチや腹筋などのドライを各自で行い、コンディション作りをしっかりする。

3.朝、晩、涼しくなってきたので体調を崩さないようにすること。ケガに注意する。

4.体重を増やさない、減らさない。試合に向けて自分の体重をしっかりコントロールできない者はアスリートとは言えない。                                                          以上

あとで、そんなこと言ってましたっけ?って言われないように書き記しておきます。
by aquapooh624 | 2008-08-26 14:54 | トレーニング