15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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2009年 12月 02日 ( 1 )

疲労がピーク・・・?

今日は久しぶりに稽古を見ました。高校生が試験期間中なので、朝は大学生だけの稽古でした。

朝はスイムで持久力をした後、プルでスピードの稽古をしました。

スイムの持久力は、

S 200m*4t (2:45) Fr Base
 200m*4t (2:40) Fr Fast
 200m*4t (2:35) Fr Faster でした。

少しサークルを緩めたので、みんな篩われえることなく回れていました。もう、今や驚くべきことではないかもしれませんが、和歩も2:35サークルを余裕を持って回れていました。入学当初のことを考えるとホント、成長したなぁ~・・・と思います。勢いは衰えることがありません。

午後はプルで少し腕を鍛え、スイムで持久力からスピード持久力にシフトしてゆくインクリージングセットでした。

S 100m*8 (1:20) Fr Fast
 100m*10t (1:30) Fr Faster
 100m*12t (1:40) S1 Hard 1,7t=Easy

さすがに前半5回目でみんな疲労がピークな感じですが、切れずにみんなよく頑張っていたと思います。知香がまずまず良かったのではないでしょうか?珠奈も言われてタイムを上げるのではなく、稽古の流れをイメージして自分でしっかりタイムを上げないと・・・と思いました。

明日は、休みなので身体のケアをしっかりして、疲れをできるだけ取るように心がけましょう058.gif
by aquapooh624 | 2009-12-02 23:04