15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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2009年 12月 25日 ( 3 )

ますます賑やか・・・

午後からさらに2人加わり、午後は14人で稽古でした。午後はKPで攻めた後、短い距離でスピードを刺激した持久力セットを行いました。

K 50m*2t (1:00) choice w/fin
 200m*1t (3:30) S1 Hard w/fin round4

P 50m*2t (1:00) choice w/pad
 200m*1t (3:30) S1 Hard w/pad round4

キックは亜○の独壇場かと思いきや和歩がじわじわとタイムを上げ、最後は亜○の2-20に対して和歩は2-22でした。○美や○子は足首の調子が思わしくなくフィンなしで泳いでいましたが、フィン付の選手と変わらないくらいのいいスピードで泳いでいました005.gif

プルはフリー陣が頑張りを見せていました。特に珠奈は2-11/11/10/09と、恐らく初めて2-10を切ったのではないでしょうか?真由や真衣、○子も2-14~15でまとめていました。フライ陣も涼子が2-27~29といつもよりいいタイムで泳ぐと、○美が2-20/19/18/18とフリーのタイム?と思わせるような積極的ないい泳ぎをしていました058.gif。キックで切れた泳ぎをしていた亜○は、「・・・」ってな感じのタイムでした008.gif。全体的に午後もいい稽古ができていたと思います。

夜になりようやく最後の選手が到着し、全員集合しました。

前半戦はあと明日2回ですが、この調子でしっかりみんなで磨いていきましょう!

追伸.今回参加できなかった○や!頑張ってますか?こっちは刺激的な稽古をしています。お互いしっかり鍛えていきましょう066.gif

午後の稽古です。
by aquapooh624 | 2009-12-25 22:54 | トレーニング

差し入れいただきました

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撫子OGで大分市在住の陽(旧姓:松尾)先輩がお子さんを連れて、同級生のM久保さんと一緒に訪ねてきてくれました。すごくかわいらしい男の子でした(写真を撮るのを忘れてました・・・002.gif)。そして、撫子たちに別府で有名なパン屋さんである友永パン(その昔、お子さんに水泳を教えたことがあります)のあんぱんとメロンパンを差し入れしていただきました。ここのあんパン、かなりいけてます。強化稽古中の選手の癒しになることでしょう・・・037.gif

麻由、訪ねてきてくれた上に差し入れまでいただきありがとうございました040.gif
by aquapooh624 | 2009-12-25 13:42 | トレーニング
強化鍛錬2回目。早朝からガッツリ8300mでした。人数も12人と賑やかになってきました。メインスイムの途中で鹿児島からまた1人加わりました。

朝早くにもかかわらず、みんな良く身体が動いていたと思います。スイムの持久力は3set目で篩われている撫子もいましたが、いつもよりも泳げていたと思います。

毎年、同じことを感じますが、今朝みたいな長丁場の稽古になると新入生よりも在学生の方が力を発揮しますね。タフさを感じます。

午後は量を落としてクオリティを高めた稽古をします。腕と脚の骨格筋をしっかり鍛えましょう!

今朝のメニューです・・・
by aquapooh624 | 2009-12-25 10:39 | トレーニング