16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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来年の主要競技会標準記録

今日は朝、午後の2回稽古でした。中学生は期末テストのためお休みでした。

朝はプルで持久力のセットでした。

P 100m*8t (1:25) Fr Base hyp7 w/pad
 100m*8t (1:20) Fr Fast hyp5 w/pad
 100m*8t (1:15) Fr Faster w/pad

大学生、高校生の4人とも篩われること無くしっかり回れていました。

午後は、スイムのIMで少し持久力のセットをした後、最後にS1のスイムでスピードで締めました。持久力のセットは、

S 200*3t (3:00) IM Base
 200*3t (3:10) IM Fast 
 200*3t (3:20) IM Faster

でした。瑞姫の泳ぎが切れまくっていました。ラストセットは2-28-7/26-7/27-0とほぼベスト並みのタイムを連発していました。美優のタイムも2-34/33/32も悪くないのですが、瑞姫の前では、かすんでしまいました。高校生の二人も2-40~44あたりで頑張っていました。

最後のメインは、

S 150m*6t (3:00) S1 50H100E/100H50E/150H/2t

でした。瑞姫と真衣、美優と加菜の競り合いでした。瑞姫は50mを31/32、100mを1-05-8/05-9、150mは1-43/1-41でした。真衣は、瑞姫とほぼ同じくらいのタイムで泳げいていました。ラストは1-42/41で泳いでいました。美優は100mが1-09、150mが1-48でした。疲れてくると相変わらず泳ぎが小さくなってくるので、しっかり泳ぎこまなければならないと感じました。加菜は距離が長くなるにつれ美優に離されラストは1-50/52でした。

今日も一日良く頑張りました。

明日はゆっくり休んで、後半の4回もガンガン鍛えてゆきましょう・・・!

今日、日水連のHPを見ていたら2009年の主要競技会の標準記録が公表されていました。来年のインカレの標準記録は個メを除いて軒並み上がっていました。同じようにJapanの標準記録もしっかり上がっていました。それを見て俄然やる気が出てきていました。午後の稽古の後に瑞姫にもそのやる気を話しました。

「目指すことは自由や。どうせやるなら高いところを目指さんと・・・、俺は無理だと思っていない、むしろ見とけよ~・・・という気持ちになった。あとは、お前の気持ち次第や!」と。

高い山を目指して、突き進んで行ってくれることを期待しています。

もうすぐ12月なので、スキンをクリスマスバージョンに変えました。○女のO川先生と色違いです!
by aquapooh624 | 2008-11-26 22:45 | トレーニング