稽古再開・・・
2009年 01月 05日
年が明けて今日が初稽古でした。
今日は健太が通う大分雄城台高校の選手の方々が稽古に来られ、撫子たちと一緒に稽古をしました。年初めの稽古が活気のある中できてよかったです。
稽古はスイムでIMの持久力&S1のスピードがメインでした。IMのインクリージングセットで持久力を鍛えて、そのままスピードを上げるというタフなセットでした。
S 400m*3t (6:10) IM Base
300m*3t (4:30) IM Fast
200m*4t (2:55) IM Faster
100m*10t (1:40) S1 Hard 1,6t=Easy
休み明けでしたが、美優、瑞姫ともよく体が動いていたと思います。
美優=5-32~34/4-01~04/2-34~39、最後のスピードは1-10~13
瑞姫=5-31~33/4-04~09/2-39~45、最後のスピードは1-10~13
でした。二人とも最後までしっかり粘れていたと思います。
ボチボチ、粘り強さの稽古から切れ味を磨く稽古にシフトしてゆきます。強くなるためには「いかに速く泳ぐか!」がこれからの課題となります。「速く泳ぐ」ということは、自ら意識して挑まないと実現できません。まさしく「己」との戦いとなるでしょう・・・。目指す山をしっかり見据えて取り組んでほしいと思います。峻険な山ほどそこに至るまでの道と準備は厳しいのだから・・・。
今週は9回稽古なので、明日は朝稽古です!
今日は健太が通う大分雄城台高校の選手の方々が稽古に来られ、撫子たちと一緒に稽古をしました。年初めの稽古が活気のある中できてよかったです。
稽古はスイムでIMの持久力&S1のスピードがメインでした。IMのインクリージングセットで持久力を鍛えて、そのままスピードを上げるというタフなセットでした。
S 400m*3t (6:10) IM Base
300m*3t (4:30) IM Fast
200m*4t (2:55) IM Faster
100m*10t (1:40) S1 Hard 1,6t=Easy
休み明けでしたが、美優、瑞姫ともよく体が動いていたと思います。
美優=5-32~34/4-01~04/2-34~39、最後のスピードは1-10~13
瑞姫=5-31~33/4-04~09/2-39~45、最後のスピードは1-10~13
でした。二人とも最後までしっかり粘れていたと思います。
ボチボチ、粘り強さの稽古から切れ味を磨く稽古にシフトしてゆきます。強くなるためには「いかに速く泳ぐか!」がこれからの課題となります。「速く泳ぐ」ということは、自ら意識して挑まないと実現できません。まさしく「己」との戦いとなるでしょう・・・。目指す山をしっかり見据えて取り組んでほしいと思います。峻険な山ほどそこに至るまでの道と準備は厳しいのだから・・・。
今週は9回稽古なので、明日は朝稽古です!
by aquapooh624
| 2009-01-05 21:57
| トレーニング