もう2月・・・
2009年 02月 02日
2009年もあっという間に1ヶ月が過ぎ、2月に入りました。今週末はいよいよ九州カップがあります。大学生、高校生がこの冬の稽古の成果を出す番です。
今週はテーパーということで、疲れを抜きながら泳ぎの切れだけを確認し、レースに挑みます。大学生は後期テストもあり、大変だと思いますが、朝稽古もないので丁度いいかと思います。
今日の稽古はFrで持久力をし、キックとS1のスイムでスピードの稽古をしました。Frの持久力はインクリージングセット(100m*6t*3s, 1:20/25/30)でした。瑞姫がなかなか良かったですね。1-12~13/1-09/1-06で泳ぎ、まずまずのスピードが出ていました。
ラストのS1スイムは、
50m*2t (1:00) Hard 1t=F.D.
50m*1t (3:00) Easy ×4set
でした。1set目は二人ともボチボチでしたが、2set目以降はいいスピードが出ていました。
美優は2set目以降1t目は全て29秒台で泳ぎ、ラストセットは29-8/30-7でカバーしていました。1t目のタイムもストローク数が増えることなく、ゆったりとした大きい泳ぎで29秒台だったので、いい泳ぎができているのではないでしょうか・・・。瑞姫もラストセットは30-4/30-6で泳いでいました。泳ぎのテンポも速すぎることなくどちらかといえば200mのリズムでのタイムなので、あと2t追加してもこれぐらいのタイムをキープできるのではないかと思うような泳ぎでした。
だいぶん疲れが抜けてきたかなぁ~・・・って感じです。
今週はテーパーということで、疲れを抜きながら泳ぎの切れだけを確認し、レースに挑みます。大学生は後期テストもあり、大変だと思いますが、朝稽古もないので丁度いいかと思います。
今日の稽古はFrで持久力をし、キックとS1のスイムでスピードの稽古をしました。Frの持久力はインクリージングセット(100m*6t*3s, 1:20/25/30)でした。瑞姫がなかなか良かったですね。1-12~13/1-09/1-06で泳ぎ、まずまずのスピードが出ていました。
ラストのS1スイムは、
50m*2t (1:00) Hard 1t=F.D.
50m*1t (3:00) Easy ×4set
でした。1set目は二人ともボチボチでしたが、2set目以降はいいスピードが出ていました。
美優は2set目以降1t目は全て29秒台で泳ぎ、ラストセットは29-8/30-7でカバーしていました。1t目のタイムもストローク数が増えることなく、ゆったりとした大きい泳ぎで29秒台だったので、いい泳ぎができているのではないでしょうか・・・。瑞姫もラストセットは30-4/30-6で泳いでいました。泳ぎのテンポも速すぎることなくどちらかといえば200mのリズムでのタイムなので、あと2t追加してもこれぐらいのタイムをキープできるのではないかと思うような泳ぎでした。
だいぶん疲れが抜けてきたかなぁ~・・・って感じです。
by aquapooh624
| 2009-02-02 23:01
| トレーニング