16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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量と質で磨く・・・

一日のOFFを挟んで後半に入りました。当初の計画では後半は4回稽古でしたが、大学生、高校生とも学校の行事が入り、今日が2回、明日は1回稽古となりました。というわけで、一回のボリュームが少し増えています。後半は浦屋先生が担当で、午後は量質ともに刺激的な稽古でした。

ファーストスイムは、

S 100m*8t (1:30) IM Base
 150m*6t (2:10) Fr Fast
 200m*6t (3:20) IM Fastest

前半と同様みんな気合の入った泳ぎができていました。相変わらず真由の泳ぎが良く、Frでは3t目以降、隣を泳ぐ珠奈に先行し(多分、初めて見たような気がします)、1-45~47で泳いでいました。200IMでは知香が2-34~36の安定したスピードで泳いでいました。真由も知香を上回ることはできませんでしたが、こちらも終始2-38で泳いでいました。

決して楽ではないKPをした後、最後に

S 100m*12t (1:40) IMorder 1-3t:des

で締めました。タイム的にはボチボチでしたが、タイムアップはしっかりできていました。最後のFrでは涼子と珠奈がラストで競り合い、1-05-7と二人ともなかなかのタイムで終えていました。稽古の端々で刺激の仕合が見れて今日も熱い稽古でした058.gif

明日は、午前中の稽古を休みにして、午後の稽古一回のみです。今日の午後稽古のように量質的にハードだと思いますが、しっかり鍛えてゆきましょう047.gif。明日は、福岡から稽古を見学にゲストが来られます。
by aquapooh624 | 2009-11-06 23:38 | トレーニング