量と質で磨く・・・
2009年 11月 06日
一日のOFFを挟んで後半に入りました。当初の計画では後半は4回稽古でしたが、大学生、高校生とも学校の行事が入り、今日が2回、明日は1回稽古となりました。というわけで、一回のボリュームが少し増えています。後半は浦屋先生が担当で、午後は量質ともに刺激的な稽古でした。
ファーストスイムは、
S 100m*8t (1:30) IM Base
150m*6t (2:10) Fr Fast
200m*6t (3:20) IM Fastest
前半と同様みんな気合の入った泳ぎができていました。相変わらず真由の泳ぎが良く、Frでは3t目以降、隣を泳ぐ珠奈に先行し(多分、初めて見たような気がします)、1-45~47で泳いでいました。200IMでは知香が2-34~36の安定したスピードで泳いでいました。真由も知香を上回ることはできませんでしたが、こちらも終始2-38で泳いでいました。
決して楽ではないKPをした後、最後に
S 100m*12t (1:40) IMorder 1-3t:des
で締めました。タイム的にはボチボチでしたが、タイムアップはしっかりできていました。最後のFrでは涼子と珠奈がラストで競り合い、1-05-7と二人ともなかなかのタイムで終えていました。稽古の端々で刺激の仕合が見れて今日も熱い稽古でした。
明日は、午前中の稽古を休みにして、午後の稽古一回のみです。今日の午後稽古のように量質的にハードだと思いますが、しっかり鍛えてゆきましょう。明日は、福岡から稽古を見学にゲストが来られます。
ファーストスイムは、
S 100m*8t (1:30) IM Base
150m*6t (2:10) Fr Fast
200m*6t (3:20) IM Fastest
前半と同様みんな気合の入った泳ぎができていました。相変わらず真由の泳ぎが良く、Frでは3t目以降、隣を泳ぐ珠奈に先行し(多分、初めて見たような気がします)、1-45~47で泳いでいました。200IMでは知香が2-34~36の安定したスピードで泳いでいました。真由も知香を上回ることはできませんでしたが、こちらも終始2-38で泳いでいました。
決して楽ではないKPをした後、最後に
S 100m*12t (1:40) IMorder 1-3t:des
で締めました。タイム的にはボチボチでしたが、タイムアップはしっかりできていました。最後のFrでは涼子と珠奈がラストで競り合い、1-05-7と二人ともなかなかのタイムで終えていました。稽古の端々で刺激の仕合が見れて今日も熱い稽古でした。
明日は、午前中の稽古を休みにして、午後の稽古一回のみです。今日の午後稽古のように量質的にハードだと思いますが、しっかり鍛えてゆきましょう。明日は、福岡から稽古を見学にゲストが来られます。
by aquapooh624
| 2009-11-06 23:38
| トレーニング