16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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別府も寒い~・・・

全国的に冷え込んでいますが別府も雪がガンガン降って、今年一番の冷え込みではないでしょうか?

今日はさすがに指導でプールに入水するのをためらいました。しかし、我がプールは温泉のおかげで水温がいつものように30度をキープし、指導も、稽古も問題なくできました。唯一の問題はプールサイドが激寒だったことだけです008.gif

外は雪で寒かったですが、午後の稽古はかなり熱いものがありました058.gif

メインはプルとスイムのハードセットでかなり追い込みました。

P 200m*3t (3:00) S1 Hard w/pad
 200m*3t (3:30) S1 Harder w/pad
 200m*3t (4:00) S1 Hardest w/pad

KPを挟んで

S 50m*20t (1:30) S1 Hard

でした。みんな最後までホントよく頑張ったと思います。新年に入ってまだ2週間ほどしか経っていませんが、今年一番の稽古だったと思います。やればできるやん・・・と思いました。このまま前を見て突き進んでいって欲しいと思います。



みな:30-8/0-5/0-6/0-3/0-7/0-3/0-1/9-6/0-0/0-0/9-8/9-8/0-1/0-2/9-9/9-8/9-4/0-0/0-1/9-9//30-09(174)
まゆ:30-8/0-2/0-3/9-7/9-9/9-7/9-6/9-4/9-7/9-8/9-8/9-8/0-1/9-8/9-6/9-7/9-4/9-8/9-9/9-9//29-85(200)
かずほ:34-6/5-3/5-3/5-1/4-9/4-9/4-4/4-2/4-1/4-4/4-3/4-5/3-5/4-0/3-7/3-7/3-6/3-8/3-8/3-6//34-28(210)
ちか:35-8/4-6/4-6/4-7/4-4/4-6/4-4/4-5/4-5/4-4/7-9/8-5/8-0/8-3/8-4/0-5/0-0/0-7/0-4/9-9//34-82/34-45/38-22/30-30(170)
りょーこ:34-4/3-7/3-4/2-6/2-9/2-2/2-3/2-5/2-3/2-4/2-2/2-6/2-4/2-3/3-0/2-5/2-2/2-7/2-7/2-3//32-68(210)
まい:33-0/2-2/2-0/1-6/1-6/1-4/1-2/0-8/1-1/1-1/0-7/0-8/0-8/0-8/0-5/0-6/0-6/0-9/0-9/0-8//31-17(162)
かな:34-4/3-7/3-7/3-1/3-4/3-0/2-9/2-8/2-7/2-7/2-8/2-8/2-8/2-6/3-0/2-5/2-6/2-9/2-7/2-3//32-97(200)
by aquapooh624 | 2010-01-13 22:23 | トレーニング