別府も寒い~・・・
2010年 01月 13日
全国的に冷え込んでいますが別府も雪がガンガン降って、今年一番の冷え込みではないでしょうか?
今日はさすがに指導でプールに入水するのをためらいました。しかし、我がプールは温泉のおかげで水温がいつものように30度をキープし、指導も、稽古も問題なくできました。唯一の問題はプールサイドが激寒だったことだけです。
外は雪で寒かったですが、午後の稽古はかなり熱いものがありました。
メインはプルとスイムのハードセットでかなり追い込みました。
P 200m*3t (3:00) S1 Hard w/pad
200m*3t (3:30) S1 Harder w/pad
200m*3t (4:00) S1 Hardest w/pad
KPを挟んで
S 50m*20t (1:30) S1 Hard
でした。みんな最後までホントよく頑張ったと思います。新年に入ってまだ2週間ほどしか経っていませんが、今年一番の稽古だったと思います。やればできるやん・・・と思いました。このまま前を見て突き進んでいって欲しいと思います。
みな:30-8/0-5/0-6/0-3/0-7/0-3/0-1/9-6/0-0/0-0/9-8/9-8/0-1/0-2/9-9/9-8/9-4/0-0/0-1/9-9//30-09(174)
まゆ:30-8/0-2/0-3/9-7/9-9/9-7/9-6/9-4/9-7/9-8/9-8/9-8/0-1/9-8/9-6/9-7/9-4/9-8/9-9/9-9//29-85(200)
かずほ:34-6/5-3/5-3/5-1/4-9/4-9/4-4/4-2/4-1/4-4/4-3/4-5/3-5/4-0/3-7/3-7/3-6/3-8/3-8/3-6//34-28(210)
ちか:35-8/4-6/4-6/4-7/4-4/4-6/4-4/4-5/4-5/4-4/7-9/8-5/8-0/8-3/8-4/0-5/0-0/0-7/0-4/9-9//34-82/34-45/38-22/30-30(170)
りょーこ:34-4/3-7/3-4/2-6/2-9/2-2/2-3/2-5/2-3/2-4/2-2/2-6/2-4/2-3/3-0/2-5/2-2/2-7/2-7/2-3//32-68(210)
まい:33-0/2-2/2-0/1-6/1-6/1-4/1-2/0-8/1-1/1-1/0-7/0-8/0-8/0-8/0-5/0-6/0-6/0-9/0-9/0-8//31-17(162)
かな:34-4/3-7/3-7/3-1/3-4/3-0/2-9/2-8/2-7/2-7/2-8/2-8/2-8/2-6/3-0/2-5/2-6/2-9/2-7/2-3//32-97(200)
今日はさすがに指導でプールに入水するのをためらいました。しかし、我がプールは温泉のおかげで水温がいつものように30度をキープし、指導も、稽古も問題なくできました。唯一の問題はプールサイドが激寒だったことだけです。
外は雪で寒かったですが、午後の稽古はかなり熱いものがありました。
メインはプルとスイムのハードセットでかなり追い込みました。
P 200m*3t (3:00) S1 Hard w/pad
200m*3t (3:30) S1 Harder w/pad
200m*3t (4:00) S1 Hardest w/pad
KPを挟んで
S 50m*20t (1:30) S1 Hard
でした。みんな最後までホントよく頑張ったと思います。新年に入ってまだ2週間ほどしか経っていませんが、今年一番の稽古だったと思います。やればできるやん・・・と思いました。このまま前を見て突き進んでいって欲しいと思います。
みな:30-8/0-5/0-6/0-3/0-7/0-3/0-1/9-6/0-0/0-0/9-8/9-8/0-1/0-2/9-9/9-8/9-4/0-0/0-1/9-9//30-09(174)
まゆ:30-8/0-2/0-3/9-7/9-9/9-7/9-6/9-4/9-7/9-8/9-8/9-8/0-1/9-8/9-6/9-7/9-4/9-8/9-9/9-9//29-85(200)
かずほ:34-6/5-3/5-3/5-1/4-9/4-9/4-4/4-2/4-1/4-4/4-3/4-5/3-5/4-0/3-7/3-7/3-6/3-8/3-8/3-6//34-28(210)
ちか:35-8/4-6/4-6/4-7/4-4/4-6/4-4/4-5/4-5/4-4/7-9/8-5/8-0/8-3/8-4/0-5/0-0/0-7/0-4/9-9//34-82/34-45/38-22/30-30(170)
りょーこ:34-4/3-7/3-4/2-6/2-9/2-2/2-3/2-5/2-3/2-4/2-2/2-6/2-4/2-3/3-0/2-5/2-2/2-7/2-7/2-3//32-68(210)
まい:33-0/2-2/2-0/1-6/1-6/1-4/1-2/0-8/1-1/1-1/0-7/0-8/0-8/0-8/0-5/0-6/0-6/0-9/0-9/0-8//31-17(162)
かな:34-4/3-7/3-7/3-1/3-4/3-0/2-9/2-8/2-7/2-7/2-8/2-8/2-8/2-6/3-0/2-5/2-6/2-9/2-7/2-3//32-97(200)
by aquapooh624
| 2010-01-13 22:23
| トレーニング