15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624

しっかり食べて、よく寝る!

今日は朝・夕の2回練習でした。朝はKP中心のエアロビクスを軽く5500m、午後は今日もベースの練習でOBLA(7700m/7200m)でした。
メインはロングが、
100*3 1:20 choice
300*5 3:45 Fr
100*3 1:25 choice
300*4 3:45 Fr
100*3 1:30 choice
300*3 3:45 Fr des
ストロークが、
300*3 4:10 Fr
100*2 1:30 choice
300*3 4:05 Fr
100*2 1:30 choice
300*3 4:00 Fr
100*9 1:30 choice 1t to 3t des でした。
学校も始まり、練習の方も持久的トレーニング3週目で、少しづつ疲労が溜まってきているみたいです(午後は練習が見れなかったので、浦屋先生にお願いしました)。
ストレッチ、アイシング、ゆっくり風呂に入る、しっかり食べて、そして早く寝る!その日の疲れは、できるだけその日のうちに取り除くように!

追伸.浦屋先生、ありがとうございました。

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(撫子ブログ、久々にベスト10入り!)
by aquapooh624 | 2005-04-12 23:29