16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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合宿恒例・・・

今日は午前の1回稽古でした。朝からハードな内容でしたが、しっかり磨けていたと思います。新入生2人は、全身筋肉痛らしいです007.gif

メインは、

S 150m*4t (2:15) Fr Hard
 150m*6t (2:45) S1 Harder 3,6t=Easy
 150m*6t (3:15) S1 Hardest 3,5=Easy

でした。

午後はOFFにして、夕方から合宿恒例の焼き肉食べ放題&温泉に行ってもらいました058.gif

明日からの第3ステージ、残り4回の力の足しになればと思います047.gif



ゆうこ:1-43-4/42-2/41-8/41-4//41-3/41-5/40-9/38-9(32)

なつみ:1-59-7/59-0/58-1/57-7//57-1/57-9/57-5/57-8(32)

まなみ:1-48-5/47-1/46-9/46-0//44-9/45-9/45-5/44-7(27)

あい:1-51-5/50-5/49-1/49-0//46-3/47-5/43-5/41-9(30)

あや:1-50-3/51-3/50-5/49-7//49-7/49-9/47-9//45-0(32)

なつき:2-01-3/1-57-0/59-4/55-7//58-1/54-7/56-4/53-5(28)

まい:1-46-9/44-4/47-3/45-7//44-9/44-2/44-4/44-3(30)

なお:1-49-0/45-7/48-9/48-1//48-2/46-1/47-1/46-3(30)

さやか:1-59-2/55-2/54-6/55-3//54-1/51-9/52-2/51-3(28)

あーや:2-01-9/00-9/00-5/02-5//1-59-8/2-00-1/00-5/00-2(30)

しんのすけ:(Fr)1-53-3/52-0/52-2/53-5//(Br)2-01-1/03-7/03-9/01-5(30)
by aquapooh624 | 2010-12-26 22:13 | トレーニング