16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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調子は上々

今日は、持久力+スピードの日でした。
ロングはメインが、
300*4 4:00
300*4 3:50
300*4 3:40
KPを挟んで
Pull 100*12 1:10 w/pad 4,8,9t=Ez 2:30
ストロークは、
100*8 1:20
150*6 2:05
200*4 3:00
KPを挟んで
50*5 50" 4t=Hard 1t=Ez
50*5 1:00 4t=Hard 1t=Ez
50*5 1:10 1t=Ez 4t=Hard
でした。
ロングは、ミッチーが調子よく300のラストセットは、3:29-26で泳いでいました。あきなも100mのプルセットのラストを1:04/04/03とGoodタイムで泳げていました。
ストロークの最後のセットは、先週の土曜日より本数を減らして、乳酸産生をイメージしたトレーニングでした。本数を減らした分、スタートのタイムが上がり頑張れてました。
今週は大学生がレースですが、先週の高校生と同様に普段どおりの練習をしてノーテーパーでレースに挑みます。さてどこまでいけるかな?楽しみです。

昨年末に一緒に韓国に合宿へ行ったチームの皆さんが、頑張っておられるみたいです。韓国に行った大学生撫子も今週末のレースではいいところを見せて欲しいですね(ノーテーパーでそんな勝手なこと言わんでくださいと言われそうですが・・・)。

追伸.O川先生、M雪先生!団体1、2フィニッシュおめでとうございます!
by aquapooh624 | 2005-06-20 23:54 | トレーニング