強化稽古スタート!
2006年 07月 31日
撫子たちの最終強化稽古がスタートしました。3週間、6クルーの強化期間を予定しています。いつもは、長水路のプールでの合宿に1週間から10日間でかけ、そこで集中的に追い込むような稽古を行っていましたが、今年はそれを変え、ホームで腰を据えてじっくりと強化することにしました。
合宿に出ると環境が変わるので、稽古の質を高め、普段より高い負荷をかけることができる!という良さはわかっているのですが、今年は逆に、普段の環境でいつも以上に頑張る!ということを課題にして鍛えてゆくつもりです。この山を越えれば必ず強くなるはず!と私は信じています。ここからがコーチの腕の見せどころですから、すごく楽しみです。俺はやるで〜・・・。
今日の稽古は、
<SD>
S 150m*6t (2:00) Fr
150m*6t (2:05) Fr
150m*6t (2:10) Fr
KPを挟んで
P 100m*2t (1:15/1:20) S1 Hard
100m*1t (2:30) Easy
×4set
Total 7100m
<SSD>
S 100m*8t (1:20) Fr
100m*8t (1:25) Fr
100m*8t (1:30) Fr
KPを挟んで
P 50m*2t (40) S1 Hard
100m*1t (2:40) Easy
×6set
Total 6400m
SDチームのスイム。みんな、すこぶる良かったです。特に、愛姫と美菜はGood!。ラストは愛姫が1:41、美菜が1:40でした。SSDの方は、普通かな?恵にいつもの勢いがなかったのが気になりました(休みすぎたかなあ〜・・・)。
プルのショートサークルの稽古はSD、SSDともに尻上がりにタイムが上がってきて良かったと思いました。
明日は、朝、夕の2回稽古です。
合宿に出ると環境が変わるので、稽古の質を高め、普段より高い負荷をかけることができる!という良さはわかっているのですが、今年は逆に、普段の環境でいつも以上に頑張る!ということを課題にして鍛えてゆくつもりです。この山を越えれば必ず強くなるはず!と私は信じています。ここからがコーチの腕の見せどころですから、すごく楽しみです。俺はやるで〜・・・。
今日の稽古は、
<SD>
S 150m*6t (2:00) Fr
150m*6t (2:05) Fr
150m*6t (2:10) Fr
KPを挟んで
P 100m*2t (1:15/1:20) S1 Hard
100m*1t (2:30) Easy
×4set
Total 7100m
<SSD>
S 100m*8t (1:20) Fr
100m*8t (1:25) Fr
100m*8t (1:30) Fr
KPを挟んで
P 50m*2t (40) S1 Hard
100m*1t (2:40) Easy
×6set
Total 6400m
SDチームのスイム。みんな、すこぶる良かったです。特に、愛姫と美菜はGood!。ラストは愛姫が1:41、美菜が1:40でした。SSDの方は、普通かな?恵にいつもの勢いがなかったのが気になりました(休みすぎたかなあ〜・・・)。
プルのショートサークルの稽古はSD、SSDともに尻上がりにタイムが上がってきて良かったと思いました。
明日は、朝、夕の2回稽古です。
by aquapooh624
| 2006-07-31 19:05
| トレーニング