まだまだ・・・
2007年 02月 19日
昨日レースに出た二人は、今日はウエイトと軽くながす程度のスイムでした。
レースのなかった二人はしっかり稽古しました。キックのショートサークルスピード、プルで持久力、トドメはスイムでスピードでした。
K 25m*4t (45) choice
50m*4t (45) S1 Hard ×4set
P 150m*6t (2:00) Fr hyp3 w/pad
150m*6t (2:10) Fr hyp5 w/pad
150m*6t (2:20) Fr hyp7 w/pad
E 200m*1t (6:00)
S 100m*3t (1:40) S1 des
100m*3t (1:50) S1 des
100m*3t (2:00) S1 des
という感じでした。
今日もプルは美菜が良かったです。3set目は42〜43ぐらいで泳ぎ、ラストは1-40-0でした(惜しい〜・・・)。
ところが、先週もそうでしたが、プルがよいとその後のスイムが・・・になります。プルで力使い果たしてんのかなあ〜・・・。
最後のスイムでもうひと頑張りできれば、絶対に速くなるのになあ〜・・・。
愛姫は逆に、プルがいまいちだとスイムがいいんですよね〜・・・。
今日も2setをFrで泳ぎましたが、3t目は、1-05/1-04でした。3set目はBkで泳ぎましたが、ラストは1-06-3とこちらもまずまずのタイムでした。これが、普通に1-05ぐらいで泳げるようになってきたら、楽しみなんやけどなあ〜・・・。
明日は4人揃って朝、午後の2回稽古です。まだまだ鍛えるで〜・・・。
レースのなかった二人はしっかり稽古しました。キックのショートサークルスピード、プルで持久力、トドメはスイムでスピードでした。
K 25m*4t (45) choice
50m*4t (45) S1 Hard ×4set
P 150m*6t (2:00) Fr hyp3 w/pad
150m*6t (2:10) Fr hyp5 w/pad
150m*6t (2:20) Fr hyp7 w/pad
E 200m*1t (6:00)
S 100m*3t (1:40) S1 des
100m*3t (1:50) S1 des
100m*3t (2:00) S1 des
という感じでした。
今日もプルは美菜が良かったです。3set目は42〜43ぐらいで泳ぎ、ラストは1-40-0でした(惜しい〜・・・)。
ところが、先週もそうでしたが、プルがよいとその後のスイムが・・・になります。プルで力使い果たしてんのかなあ〜・・・。
最後のスイムでもうひと頑張りできれば、絶対に速くなるのになあ〜・・・。
愛姫は逆に、プルがいまいちだとスイムがいいんですよね〜・・・。
今日も2setをFrで泳ぎましたが、3t目は、1-05/1-04でした。3set目はBkで泳ぎましたが、ラストは1-06-3とこちらもまずまずのタイムでした。これが、普通に1-05ぐらいで泳げるようになってきたら、楽しみなんやけどなあ〜・・・。
明日は4人揃って朝、午後の2回稽古です。まだまだ鍛えるで〜・・・。
by aquapooh624
| 2007-02-19 19:42
| トレーニング