16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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まだまだ・・・

昨日レースに出た二人は、今日はウエイトと軽くながす程度のスイムでした。

レースのなかった二人はしっかり稽古しました。キックのショートサークルスピード、プルで持久力、トドメはスイムでスピードでした。

K 25m*4t (45) choice
 50m*4t (45) S1 Hard ×4set

P 150m*6t (2:00) Fr hyp3 w/pad
 150m*6t (2:10) Fr hyp5 w/pad
 150m*6t (2:20) Fr hyp7 w/pad

E 200m*1t (6:00)

S 100m*3t (1:40) S1 des
 100m*3t (1:50) S1 des
 100m*3t (2:00) S1 des

という感じでした。

今日もプルは美菜が良かったです。3set目は42〜43ぐらいで泳ぎ、ラストは1-40-0でした(惜しい〜・・・)。

ところが、先週もそうでしたが、プルがよいとその後のスイムが・・・になります。プルで力使い果たしてんのかなあ〜・・・。

最後のスイムでもうひと頑張りできれば、絶対に速くなるのになあ〜・・・。

愛姫は逆に、プルがいまいちだとスイムがいいんですよね〜・・・。

今日も2setをFrで泳ぎましたが、3t目は、1-05/1-04でした。3set目はBkで泳ぎましたが、ラストは1-06-3とこちらもまずまずのタイムでした。これが、普通に1-05ぐらいで泳げるようになってきたら、楽しみなんやけどなあ〜・・・。

明日は4人揃って朝、午後の2回稽古です。まだまだ鍛えるで〜・・・。
by aquapooh624 | 2007-02-19 19:42 | トレーニング