プチ合宿終了!
2007年 11月 24日
今週も8回の稽古が終わりました。
今日も朝と午後の2回稽古でした。
朝はプルの持久力がメインでした。
P 150m*1t (2:30) choice
200m*2t (2:40/45) Fr hyp35/100m
300m*3t (3:50/4:00) Fr hyp357/100m
Round2 でした。
始まる前に里奈に「どっちで行く?」って聞いたら、「速いサークルで!」と答え、その言葉通り最後までしっかり泳げていました。
杏里も「4:00はどうかなあ〜・・・」と思っていましたが、何の何の3:47~48ぐらいで泳ぎラストは3:41で終えていました。大変失礼しました・・・。
午後はスイムでサークルを伸ばしてゆくインクリージングセットで持久力の稽古+スピードでした。
S 200m*5t (2:40) Fr
200m*4t (2:45) Fr
200m*3t (2:50) Fr
200m*2t (2:55) Fr
200m*1t S1 Max
サークルに余裕がある者は、泳ぎに気をつけながらスピードを徐々に上げてゆき、ラスト爆発!って感じの稽古でした。ラストは、
香名(Fr):2-13
渚(Fr):2-16
早苗(IM):2-33
里奈(Bk):2-29
名月子(Fr):2-19
真衣(Fr):2-19
加菜(Fly):2-36?
健太(Br):2-41 でした。
朝、健闘していた杏里ははじめから撃沈・・・。身体のきつさに心がついてこなかったのでしょうか・・・。みんなきついのになあ〜・・・。塵も積もれば山となる。こういう塵はつまないようにしましょう〜・・・。
今週はトータル=59300mでした。新しいシーズンが始まって最も泳いだ週でした。しかし、来週はさらにボリュームアップします。身体的にも、精神的にも今年もっともきつい週となると思いますが、今しておかなければならないことなので、しっかり頑張ってゆきましょう!
プチ合宿が終了したので、撫子たちにはこれから恒例の○肉食べ放題でお腹と心の充電をしてもらおうと思います。心ゆくまで食べてきなさぁ〜い・・・。週明けの体重が楽しみです!
満足したようでした・・・。
今日も朝と午後の2回稽古でした。
朝はプルの持久力がメインでした。
P 150m*1t (2:30) choice
200m*2t (2:40/45) Fr hyp35/100m
300m*3t (3:50/4:00) Fr hyp357/100m
Round2 でした。
始まる前に里奈に「どっちで行く?」って聞いたら、「速いサークルで!」と答え、その言葉通り最後までしっかり泳げていました。
杏里も「4:00はどうかなあ〜・・・」と思っていましたが、何の何の3:47~48ぐらいで泳ぎラストは3:41で終えていました。大変失礼しました・・・。
午後はスイムでサークルを伸ばしてゆくインクリージングセットで持久力の稽古+スピードでした。
S 200m*5t (2:40) Fr
200m*4t (2:45) Fr
200m*3t (2:50) Fr
200m*2t (2:55) Fr
200m*1t S1 Max
サークルに余裕がある者は、泳ぎに気をつけながらスピードを徐々に上げてゆき、ラスト爆発!って感じの稽古でした。ラストは、
香名(Fr):2-13
渚(Fr):2-16
早苗(IM):2-33
里奈(Bk):2-29
名月子(Fr):2-19
真衣(Fr):2-19
加菜(Fly):2-36?
健太(Br):2-41 でした。
朝、健闘していた杏里ははじめから撃沈・・・。身体のきつさに心がついてこなかったのでしょうか・・・。みんなきついのになあ〜・・・。塵も積もれば山となる。こういう塵はつまないようにしましょう〜・・・。
今週はトータル=59300mでした。新しいシーズンが始まって最も泳いだ週でした。しかし、来週はさらにボリュームアップします。身体的にも、精神的にも今年もっともきつい週となると思いますが、今しておかなければならないことなので、しっかり頑張ってゆきましょう!
プチ合宿が終了したので、撫子たちにはこれから恒例の○肉食べ放題でお腹と心の充電をしてもらおうと思います。心ゆくまで食べてきなさぁ〜い・・・。週明けの体重が楽しみです!
満足したようでした・・・。
by aquapooh624
| 2007-11-24 17:15
| トレーニング