15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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いい環境に感謝・・・!

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撫子たちが泳ぐホームプールの今日の水温です。毎日30℃以上続く猛暑にも関わらず、水温はだいたい28℃をキープしています。屋内プールでも夏は30℃近くなると思われますが、我がプールは窓を全開にしておけば、さほど水温が上がりません。それは多分建物の3階にプールがあるということと関係しているのではないかと思われます。いずれにしても、この絶好の環境で稽古ができることに感謝です。そのプールで今日も朝、午後とガッツリ稽古しました。

朝はスイムで持久力とプルのスピードでした。ミドルの持久力は月曜日と同じセットでサークルを少し長めにしたインクリージングセットでした。ショートは50mのセットでした。

朝にも関わらずみんなしっかりセットアップでき、ラストセットは月曜日の午後と同じくらいのタイムで泳げていました。

最後のプルのスピードセットもパドル付きでしたが、みんないいスピードで泳げていました。

午後は、スピードの稽古をガッツリやりました。

<ミドル>
S 50m*14t (1:00) S1 Hard 13,14t=Easy
 50m*14t (1:10) S1 Harder 13,14t=Easy
 50m*12t (1:20) S1 Hardest

<ショート>
S 50m*12t (1:10) S1 Hard 11,12t=Easy
 50m*12t (1:20) S1 Harder 11,12t=Easy
 50m*10t (1:30) S1 Hardest

KPを挟んで

<ミドル>
S 50m*4t (45/50) S1 Hard 1-3t=Turn Touch
 100m*1t (3:30) Easy
 ×3set

<ショート>
S 50m*6t (3:00) S1 Hard F.D. 
名月子=28-8/29-1/28-3/28-9/28-6/28-5

でした。

これでもかぁ〜・・・って感じで、追い込んだつもりでしたが、スイムの稽古の後のドライでは、オリンピックを見ながら盛り上がって、腹筋しているところを見ると、まだまだやれるなぁ〜・・・と思いました(今は、渚の母校の試合を見て応援しています・・・腹筋もしっかりしてね・・・)。前半5回稽古が終わりましたが、きついながらもよく頑張っていると思います。

今日はこの後、食事に連れて行き、ガッツリ食べてもらおうと思います。
by aquapooh624 | 2008-08-13 18:04 | トレーニング