16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624
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少しずつ、少しずつ・・・

縁作りから帰ってきて、早速、撫子たちの稽古を見ました。

今日は朝と午後の2回稽古で、午後はスピードの稽古でした。

<ミドル>
S 50m*10t (1:00) S1 Hard
 50m*12t (1:15) S1 Harder 1,2t=Easy
 50m*12t (1:30) S1 Hardest 1,2t=Easy

<ショート>
S 50m*6t (1:10) S1 Hard
 50m*8t (1:20) S1 Harder 1,2t=Easy
 50m*8t (1:30) S1 Hardest 1,2t=Easy

全体的に前回よりタイムが上がってきていました。泳ぎもがむしゃらというような泳ぎではなく、スムーズに泳げていた感じがしました。

最後の〆には、

100m*2t+150m*1t or 50m*2t+50m*1t

のダイブをしました。

名月子には、最近、テンポや泳ぎ方について話をしていて、今日もラストのテンポを落とさずしっかり泳ぐことを話したら、最後の50mをベスト+0.1秒の27-3で泳いでいました。美優も最後の150mの入りでほぼベストの1-06-3で入り、ベストラップに近い、1-43-0で泳いでいました。ボチボチ、スピードに乗りが出てきました。力はついてきていると思うので、あとは泳ぎ方です。自信を持ってみんなしっかりアクセルを全開まで吹かしてゆきましょう!

渚=1-01-69/03-10/(2-04-79)/29-92/1-02-45/1-36-29
香名=1-00-51/01-17/(2-01-68)/28-84/1-00-26/1-32-11
早苗=1-09-34/12-77/(2-22-11)/32-29/1-10-48/1-53-62
美優=1-07-57/1-07-23/(2-14-80)/30-67/1-06-35/1-43-08
里奈=1-09-34/1-10-99/(2-20-33)/34-36/1-10-88/1-47-53
名月子=28-16/29-01/(57-17)/13-10/27-34

インカレまで、あと15日!
by aquapooh624 | 2008-08-21 00:06 | トレーニング