15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624

新しい縁・・・

いよいよ、インカレまで2週間となりました。

今日は、朝はプルで持久力とスイムでスピードの稽古でした。

<ミドル>
S 100m*6t (2:00) S1 Hard
 100m*5t (2:20) S1 Harder 1t=Easy
 100m*5t (2:40) S1 Hardest 1t=Easy

<ショート>
S 5m*8t (1:00) S1 Fast
 50m*7t (1:20) S1 Hard 7t=Easy
 50m*5t (1:40) S1 Harder 5t=Easy 
 50m*3t (2:00) S1 Hardest 3t=Easy
 50m*1t (-) S1 All out F.D.

昨日休んで回復したのか、朝にも関わらず、みんななかなかいいスピードが出ていました。特に、香名はラストセット、1-02-8/02-4/01-8/01-4のいい泳ぎをしていました。

午後は、スイム+ウエイトで、スイムはKPSでパワーとスピードの稽古をしました。

最後は先週に続いてギア付の100mのセット(ショートは50m)をしました。渚や香名が今日こそは、56秒台で泳いでくれるかと期待していたら、なんと渚は55秒台で泳ぎました。クオリティの良いストロークで、テンポが最後まで維持できていたのではないでしょうか・・・。香名も渚には遅れましたが、56秒台で泳いでいました。全体的に先週よりもタイムが上がっていたと思います。

渚=56-5/55-7
香名=57-8/56-4
里奈=1-03-1/1-02-3
早苗=1-06-5/1-06-6
美優=1-03-8/1-02-9
瑞姫=1-01-5/1-00-2
名月子=26-9/26-5/26-4

インカレまであと14日!

インターハイで縁ができた先生のブログをリンクさせていただきました。撫子ブログも紹介していただいています。荒木先生、これからよろしくお願いいたします!
青春の蹉跌
by aquapooh624 | 2008-08-22 23:38 | トレーニング