15年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624

2005年 04月 23日 ( 1 )

今日は午前練(9:00~)、1回の練習でした。トレーニングは今日も持久力。ホントにしつこいくらいやってます。ボチボチ選手もええ加減にしてほしいと思ってるやないかな・・・。今日は練習が1回だけだったのでしっかり泳ぎました。ロングが8800m、ストロークも8000mでした。メインは、
<ロング>
150*2 2:25 IM(-Fr)
400*4 5:00 Fr
150*2 2:30 IM(-Fr)
400*3 5:00 Fr
150*2 2:35 choice
800*1 Fr Fast
200*1 5:00 Easy
50*24 0:50 choice/ 3,6,9,12,15,18,21,24t=S1 Hard
<ストローク>
150*3 2:30 IM(-Fr)
300*4 4:05 Fr
150*2 2:35 IM(-Fr)
300*3 4:00 Fr
150*1 2:40 choice
600*1 Fr Fast
200*1 5:00 Easy
50*12 1:10 Kick choice/ 3,6,9,12t=S1 Hard
100*1 3:00 Easy
50*12 0:50 Pull choice/ 3,6,9,12t=S1 Hard
でした。結構泳ぎましたが、みんな最後まで頑張って泳いでいました。
ミッチーがラストの800mを9:32で泳ぎ、元気になったところを見せてくれていました。歩美も最後の800mはさすがに一杯、一杯でありましたが、400mは粘って頑張っていました。玲奈は、DPSの長い泳ぎをいかにテンポアップしたときにつなげるかが課題ですね(回転数を上げるとストロークの質が落ちてしまう・・・)。ストロークでは大学生と伴さんがしっかり練習できていました。祐美はあえなく撃沈していました。どうしても距離が長くなるともちませんね。泳ぎをもう少し考えましょう!来週の前半はリカバリー、そして後半はいよいよ合宿に突入します。
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<写真>練習後、夕食を食べる1年生撫子たち。風呂と同じで食べるときも元気です。
by aquapooh624 | 2005-04-23 22:00 | トレーニング