16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624

2005年 05月 23日 ( 1 )

みんなでスピード練!

今日は、補強+スイム。スイムは持久力+Speedでロングが7500m、ストロークが6600mでした。スピードロング、ストローク一緒に行いました。
持久力は、ロングが
100m*10t*3set(1:25/20/15)
ストロークが、
100m*8t*3set(1:30/25/20)
スピードは、ロングが
50*16 (1:00) 1E3H
ストロークが、
50*16 (1:00) 1E1H でした。
ロングでは、久しぶりに玲奈が頑張っていました。3set目は、1:08-9で粘りラストは1:07で泳いでました。この調子でこれから少しずつ頑張っていってほしいですね。
小彩も玲奈に頑張ってついていってラストセットは1:10でまとめていました。
ミッチーは、ラストセット頑張って最後まで粘っていました。。
ストロークは、スピードセットで有花が50Bkでベスト(31"0)を出しました。いゃーすごいね!たいしたもんだな。あと、ラストで玲奈と麻由、堀田ちゃんの3人で争い堀田ちゃん28"4、麻由29"4、玲奈29"9でした。堀田ちゃんはなんでもプッシュで27秒台を狙っていたらしい。玲奈は久しぶりに短い距離のスピードをしたけど最後に30秒を割ってこれてました。
今日はみんな良く頑張りました○。

taba先生、りょうママ、松雪先生!コメントありがとうございました。
by aquapooh624 | 2005-05-23 23:56 | トレーニング