16年間指導してきた撫子たち足跡と日々のことを徒然なるままに綴っています~


by aquapooh624

2005年 05月 24日 ( 1 )

今日は補強(Dryland)+Swim(sprint)でした。メインまではみんなで一緒に練習して、
メインはロングが
50*4t*8set KPS(Hard)S(E)+rest 60"
ストロークが、
25*4 Pull w/pad+tube
25*4 Swim assisted w/tube
25*8 Kick w/bucket+fin
でした。
ストロークのメニューはいつも行っているメニューですが、ロングのメニューは、初めて行ったメニューでした。ロングはウエイトトレーニングやパワートレーニングはほとんどしないので、運動時間をだいたい30秒(休息時間もだいたい30秒)と考えて、足、腕、全身を最大限に動かすという水中でサーキットトレーニングをイメージした内容でありました。なつき、あきな、さやともフルパワーで手足を動かしていました。重いものをもったトレーニングをしないので、水中で何とかできないかなあと思い考えましたが、1set,1set頑張っていたので目的は達成されたかなあ・・・と思いました。

明日は朝6時から朝練です。これから、はねトびを見て寝よっと。
by aquapooh624 | 2005-05-24 23:00 | トレーニング